W jakich produktach znajdziemy błonnik?

Określeniem błonnika pokarmowego charakteryzuje się treści pochodzenia roślinnego, jakie nie są przyswajane w organizmie człowieka. Artykuły możne w błonnik są potrzebne w normalnej diecie. Ich deficyt może wywoływać dyskomfort trawienny, zaparcia bądź pozostałe przypadłości ze strony systemu pokarmowego. Błonnik (nazywany też jako błonnik pokarmowy bądź włókno żywnościowe) to podstawa, jaka w organizmie człowieka gra bardzo istotną funkcję. Ze względu na to, iż nie jest on wchłaniany, w niepoprawionej postaci przechodzi poprzez pełny system pokarmowy. Błonnik wiąże wodę, drażni ściany jelita oraz pobudza ruchy perystaltyczne, tymże samym ułatwiając pracę systemu trawiennego.

Czym jest błonnik pokarmowy?

Polimery składające się zwłaszcza z węglowodanów będące elementem komórek roślinnych to właśnie błonnik pokarmowy (odmiennie włókno pokarmowe). Człowiek nie jest w stanie go strawić, zatem musi go wyeliminować z organizmu. Wraz z nim eliminowane są pozostałości żywnościowe, jakie występują w jelitach. Określa się, iż dzięki błonnikowi przejście pozostałości posiłku poprzez proces pokarmowy występuje 24 godziny, natomiast bez niego 72 godziny. Co powoduje, iż dłużej jesteśmy narażeni na dłuższe działanie związków kancerogennych (takich jak barwniki, aminy pachnące) w ścianie jelita.

Niezbędny błonnik – wartości

Najistotniejszą cechą błonnika jest jego skłonność do przyswajania różnych substancji, przede wszystkim wody. Zachowując się jak myjka, błonnik wchłania wodę, poprzez co już na czasie żucia pobudza ślinianki do podwyższonej produkcji śliny, natomiast po dostaniu się do żołądka wzrasta oraz go wypełnia.

Błonnik witalny – przeciwwskazania

Jedzenie błonnika witalnego to multum zalet dla zdrowia, jednakże w wypadku ciąży oraz karmienia piersią, dolegliwości systemu pokarmowego, niedrożności jelit, ciężkiej cukrzycy oraz podczas silnych biegunek, nie jest polecane. Przed wykorzystaniem należy potwierdzić się o braku przeciwwskazań zdrowotnych. Artykuł nie jest dedykowany dla dzieci poniżej 12 roku życia. Gdy nie jesteś w owej kategorii osób oraz interesuje Cię odpowiednia dieta, obowiązkowo daj do niej błonnik witalny.

Błonnik na zaparcia w ciąży?

Drugi oraz trzeci trymestr ciąży okazuje się niejednokrotnie niezwykle niebezpieczny dla przyszłych matek ze względu na pojawianie się wzdęć oraz zaparć. Doskonałym wyjściem na uciążliwe zaparcia w ciąży jest dołączenie do normalnego jadłospisu artykułów możnych w błonnik. To właśnie on poprawia perystaltykę jelit, więc nadaje tempo przesuwania się posiłku w procesie pokarmowym. Dieta można w błonnik przeciwdziała wzdęciom oraz zaparciom w ciąży, zmniejsza przyswajanie cholesterolu i glukozy. Dieta owa jest przeznaczona nie jedynie paniom w ciąży, lecz wszystkim dorosłym.